Maradjon aktív, energikus és kiegyensúlyozott 60 fölött is!
Hatékony funkcionális csoportos edzésprogram a 60+ korosztálynak
Üdvözlöm a látogatót! Herman Judit csoportos fitness oktató vagyok, és szeretettel invitálok minden érdeklődőt Senior torna csoportomba! Az órák anyagát kifejezetten az idősebb korosztály tekintettel állítottam össze, a mindennapi életvezetéshez szükséges alapvető készségeket végig szem előtt tartva.
Mi történik a senior tornán?
Az órákon olyan egyszerű mozdulatokat gyakorlunk és kötünk össze komplexebb gyakorlatokká, amelyek a mindennapi életben is fontosak:
- székből, földről felállás
- hajolás
- emelés és cipelés
- egyensúlyozás
- magasabb helyre fellépés
- kádba belépés
- nyújtózkodás
- elesés- és tápászkodástréning
A gyakorlatok kíméletesek, mégis változatosak és érdekesek. Az órák jó hangulatban telnek, sok nevetéssel és sikerélménnyel.
Kinek ajánlom?
A senior tornát elsősorban 60 év felettiek számára állítottam össze, de bárki csatlakozhat, aki:
- szeretne többet mozogni
- saját, nyugodt tempóban szeretne tornázni
- kezdőként is biztonságos környezetet keres
- fontosnak tartja az aktív mindennapokat
- jó hangulatú közösségben szeretne mozogni
Nem kell sportosnak vagy edzettnek lennie. Mindenki a saját tempójában halad. A feladatokat mindig a résztvevők képességeihez igazítjuk, nincs versenyhelyzet vagy teljesítménykényszer. A cél nem a „fitnesz”, hanem az, hogy a mozgás a hétköznapok természetes része maradjon.
Meddig tart egy óra?
Az órák 60 percesek.
Vélemények
„Az órákon derűs, oldott a légkör, a gyakorlatok érdekesek és kreatívak. Nekem hasznos, ahogy Judit magyaráz a gyakorlatok hatásmechanizmusáról – mozgás közben, könnyed stílusban. A környezet kellemes, jól felszerelt. Összességében számomra ez mindig egy tartalmasan kitöltött óra.” — Irén, 67
„Ez a torna más, mint a megszokott gerinctorna. Nemcsak a testünkre hat, hanem a memóriánkra is. Sőt játékos is. Minden edzésen hoz Judit valami újabb feladatot. Még a mozgásában korlátozott ( pl. sztrókon átesett) társak is tudnak fejlődni. Szeretettel tudom ajánlani.” — Erzsi, 69
„Jókedvű, minden porcikád átmozgató torna. Ajánlom mindenkinek, aki régen nem edzett, elgyengültek az izmai, beszűkült a mozgása. Az egy óra pillanatok alatt elrepül.” — Anna, 62
„Szuper órák szenior korhoz igazítva, nagyon figyelmes edzővel! Abszolút testhezálló feladatok… Mi lesz ha megöregszel? Hogyan vedd az akadályokat? Ajánlom azok figyelmébe, akik tenni szeretnének önmagukért!” – Gizi, 68
„Ősidők óta edzek, sokféle mozgásformát kipróbáltam már, de a korom előrehaladtával sajnos így is belefutok a sérülésekbe. Nemrég baletton meghúztam a térdem, majd utána egy masszív mennyiségű és súlyú bútor költöztetése után annyira kicsúcsosodott a probléma, hogy lépcsőzni egyáltalán nem tudtam, és járni is csak bicegve. Számtalan gyulladáscsökkentő bogyóval és kenőccsel később konzultáltam Judittal. A láblógázós gyakorlattal – további krémek és tabletták nélkül – napok alatt masszív javulást tapasztaltam, és azóta is tünetmentes vagyok.” – Móni, 52
Ár
1 óra: 3.000 Ft (🎁 Az első alkalom ingyenes.)Helyszín
📍 Budapest, Attila út 133.
A Széll Kálmán tértől 5 perc séta.
- Könnyen megközelíthető
- Földszinti bejárat
- Nyugodt, családias környezet
Jelentkezés
👉 A részletes tudnivalókat (pl. milyen öltözékben tornázzon stb.) a jelentkezés után küldöm el Önnek. Jelentkezni az alábbi módokon tud:
• E-mail: edzo@seniortorna.hu• Messenger: a torna Facebook oldalán keresztül.
FIGYELEM!
Lehet hozni barátnőt, szomszédot és volt osztálytársat – mindenkinek jót fog tenni! :) Ha reklámozni szeretné a programot, töltse le ezt a szórólapot, és néhány mondat ajánlással vagy az ismerőei teggelésével ossza meg a Facebookon. Az ismerősei hálásak lesznek érte.Szeretettel várok minden érdeklődőt!
Herman Judit csoportos fitness oktató